Довольно давно идут споры, какова должна быть продолжительность дневного сна. Существует для мнения на этот счет, согласующихся друг с другом. В основе же лежит разделение на быстрые и глубокие фазы сна.
Прислушиваясь к нашему организму, можно заметить, что мы ощущаем желание поспать, как правило, дважды в день:
- с 00.00 до 07.00
- с 13.00 до 16.00
Конечно, в зависимости от индивидуальных особенностей организма цифры могут разнится, но факт остается фактом – в это время действительно очень хочется спать. С приходом сонливости у нас одновременно снижается мозговая активность и портится настроение.
Дневной сон поможет вернуть хорошее самочувствие и зарядить бодростью. Только стоит помнить про его длительность. На основании многочисленных исследований, проводившихся учеными разных стран, можно заключить, что продолжительность полезного дневного сна варьируется в таких пределах:
- 15-20 минут
- 1 час
- 1 час 20 минут
- 2 часа
Почему именно данный образом распределились временные интервалы? Дело в том, что после 20 минут начинается глубокая фаза сна. Она будет длиться еще приблизительно 40 минут. Пробуждение во время глубокой фазы сна может привести к обратным последствиям: раздражительность, мигрень, головокружение и апатичность.
Следовательно, стоит нормировать свой дневной сон вышеприведенными пределами. Следуя этим нехитрым правилам, сон днем принесет отдохновение, улучшится внимание и настроение! Прочитать подробно про дневной сон можно в статье, приведенной здесь.