Недостаток сна накануне важного события – вполне естественное проявление волнения. Для большинства профессий одна бессонная ночь является нормой. Однако творческая деятельность или принятие важных решений могут быть затруднены, поскольку даже недостаток 2 часов сна негативно сказывается на выполнении работы.
Другое дело – постоянные недосыпания. Они могут иметь более серьезные последствия. После нескольких бессонных ночей у человека появляется непреодолимое желание спать, замедляется реакция, резко снижается работоспособность. Опасные ситуации могут возникнуть при однообразной деятельности, например, при управлении транспортным средством. В условиях недостатка сна у человека сильно ослаблено внимание, и поэтому он рискует задремать за рулем.
Интересные факты:
1. В 1959 г. диск-жокей П. Трипп занимался сбором денег на благотворительные цели и провел без сна 200 часов. На пятые сутки у него появились галлюцинации: ему чудилось, что ящик стола объят пламенем, а чей-то твидовый костюм – это скопище червей. После 13-часового сна Трипп пришел в себя, но еще несколько месяцев после этого находился в депрессии.
2. В 1964 г. новый рекорд установил 17-летний Рэнди Гарднер. В ходе научного эксперимента он провел без сна 260 часов. На пятые сутки юный выпускник гимназии стал крайне раздражительным.
Лабораторные эксперименты показали, что у людей, которых лишают сна на длительное время, в первую очередь меняется настроение: они становятся мрачными, сонливыми, теряют чувство радости. Через 2-3 суток у большинства подопытных возникают кратковременные провалы внимания. Мозг на короткое время отключается, и человек засыпает на ходу. На пятые сутки подобные провалы повторяются чаще и длятся дольше. К 10-му дню человек уже не понимает, находится он во сне или наяву.
Когда участник эксперимента выполняет какое-либо задание самостоятельно, например, складывает цифры, он может даже не замечать эти провалы. Если же работа требует заданного ритма, например, цифры, которые испытуемый складывает, он должен называть вслух, то ошибок будет больше, потому как в моменты провала человек просто не услышит называемых цифр.
Многие люди спят меньше, чем требует их организм. Дефицит сна накапливается изо дня в день, и человек не может должным образом выполнять свою работу, а в качестве допинга использует лекарственные средства. Страшно представить, что может произойти, если такой недосыпающий сидит за рулем автобуса, работает на опасном производстве или обеспечивает безопасность полетов.
Даже незначительный недостаток сна приводит к негативным процессам в организме. Это и является причиной провалов в памяти, безответственных поступков, раздражительности, неустойчивого поведения, ухудшения умственной деятельности, неспособности принимать решения, что опасно не только для самого человека, но и для общества, в котором он живет.